Asthanga jóga je systém založen na šesti sériích, které postupně nabývají na obtížnosti a které umožňují cvičencům praktikovat ve svém vlastním tempu. Pozice plynule navazují jedna na druhou, hodně pozornosti se věnuje dýchání.
Vinyásajóga je dynamický styl jógy, který již předpokládá základní znalost a praxi jógového cvičení a vedení dechu. Jednotlivé pozice – asány jsou plynule spojovány – sestavou vinyásy a to vede k prohřátí svalů, posílení a protažení.
